[网球教学]为什么网球发球缺乏力量以及如何发展

网球发球缺乏力量和速度的原因是练习发球时犯的一个非常常见的错误。网球运动中的一个错误。

无论发球技术还是发球落点如何,你都希望发球能进——换句话说,你也在努力提高位置。

这并不一定意味着在发球区有你要瞄准的目标。你可能只是击球发球落点,所以这也是在练习位置。努努力提高。

我知道这样做是有道理的。我们显然需要发一个发球,使球进入发球区,所以这在所有的发球训练中都是不变的。

但不幸的是,有一个很大的因素被忽视了,并导致长期的问题!

如果你想发球进发球箱,你可以有意识地或下意识地知道,发球触网上方的窗口非常小,你必须发球才能使球落在发球箱中。

你也知道你可以发球的区域实际上很小,因为只要球有一定的速度,它就会飞得很远,因此你就不能发球了,例如发球箱中间。

因此,你发球的真正区域可能是在发球区内5英尺的地方——从发球线开始测量发球线。

球拍球拍球会发球触网,当你意识到网上方的窗口很小,而且目标区域也很小时,你会有意识地或无意识地开始控制球拍头,因为你会试图找出(感受)球拍头的角度,把球传给这个小目标。

用这种方式控制球拍意味着减慢了球拍的速度。

总之,你不会真的放手。

因此,你不是在学习如何以你的最高速度发球,而是在创造一个肌肉记忆,让你一直控制着一个较慢的发球。

如果你主要是为了得分而比赛,那就更是如此。当你发球得分时,错过第二次发球会有痛苦的后果(失去一分),所以控制发球而不错过比赛的愿望是非常强烈的。

重复多次发球,你的手臂移动相对缓慢,现在即使你想发球也不能快速,因为慢发球已经储存在你的头脑和身体里了!

显然,从身体的长远来看,我们需要学习如何以身体所能产生的球拍头的全速发球,但是如果我们总是瞄准球场,我们就不会发展到最大速度,因为瞄准发球盒会阻碍我们。

球拍头(和球)的最大速度是多少,我们需要使用发球练习,让我们自由挥拍。感觉就像,这样我们就可以将这种感觉储存到肌肉记忆中。提供最大速度的训练

下面的练习让我们可以自由挥拍。为了自由挥拍,我们需要一个很大的目标或者根本没有目标。

通过挥拍练习,你会感受到全速挥拍和快速击球的意义——一旦你有了这种感觉,当你试图将发球击球入发球箱时,你就可以将球传给你的发球。发球入后栏。

你的目标就是用一只放松的胳膊击球,真正放开球,不受任何控制,并努力让球飞得更远。

你只有在你放手不瞄准任何东西的情况下,才能发展出强大的网球发球。网球运动。

理想情况下,你可以在100码内没有目标或障碍物的足球场上用一篮子球。

但在现实生活中,你可以简单地在整个球场上发球,看看你是否能击球。

当你在练习时能真正击球时,要少费力气,同时还要设法让球飞到后挡板上。

随着时间的推移,你会意识到你可以轻而易举地发球,而不会有太多的紧张感,事实上,你感觉到的紧张感越小,球就飞得越快。近距离击球

第二个发球线发球练习是近距离发球,即发球触网,让你真正放开发球控制。

从这个位置,你可以感觉到击中对方发球区并不难,你也可以真正地靠在球上击球,让球飞起来。

从发球热线发球可以让你放松,因为目标区域很容易击中。发球线。击球。

发球后回位迈步,保持手臂放松和头脑放松的感觉,因为你需要小心不要再次控制发球。

从发球线发球到底线,你可以重复这一发球线的动作几次,在这个过程中,仔细倾听身体和手臂的感觉,确定你在哪个点控制发球,什么时候真正放松。如何在长期发球中发挥作用。

球拍头的速度要提高,如果你想发展一个强大的网球发球。网球运动,你需要努力提高球拍头的速度。

当你在发球的那一方面步法时,你也不能在球落点上步法。

你的目标只是教你的身体、上臂、前臂和腕关节的肌肉更快地击球。

他们不需要目标来学习更快的击球。为了改变和改进它们,只需要用某些任务(和阻力)反复刺激它们。

因此,当你练习发球的速度时,要意识到这些练习的目的仅仅是教你的肌肉产生更多的速度。

随着时间的推移,他们会,这个新的肌肉锻炼程序将存储在你的大脑和肌肉中。

然后,当你练习瞄准目标时,新的,更快的击球计划将在那里为你步法。当然,只有在你允许的情况下,它才会起作用。

如果你担心发球失误,并且想控制得太多,你会再次放慢速度,不让你最快的发球出现。

但它会在那里,储存在你的肌肉里,等待着被充分利用。

目前的问题是,它很可能不在那里,因为您没有努力开发它。

全速发球是不允许的,因为你想把球发球进去,现在你已经储存了一个肌肉击球程序,它的速度较慢。

我建议每次发球时——无论是技术还是精准度——你至少要花30%的时间努力提高速度,在速度上你可以运用上述的一种或两种发球训练。

随着时间的推移,你最终会到达你的高原,即使你挥拍自如,发球也不会再快了。

下一步将是使用健身球、阻力带和其他训练辅助迈步,以锻炼出更有力更快的肌肉。

球拍头速度的提高,只要你能利用上述发球训练,就可以让你的网球运动更有力量。

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