[网球教学]分步的时机和掌握分步的训练

分步法是网球运动中迈步的基础。这需要对手击球时间的掌握非常精确的球时。

这就是为什么掌握它是相当有挑战性的。

迈步的时间安排得好,可以帮助你更快地移动,因为你在识别出球的方向时,你的腿已经弯曲并承受了压力。迈步的时间安排是很有挑战性的标记。

球迈步时网球运动最常见的一个指令是,当对手击球时,你需要跳/跳。

这在一定程度上是正确的,但是你很容易误解这意味着什么,并且做得不正确。

大多数球员会把这理解为第一次等待看到对手击球。然后,正如他们看到的,他们将启动分割迈步。

但那太晚了。

事实上,你需要在对手触球时把球推离地面。

在对手迈步前,一个恰到好处的分步开始。

在对手接触到球之前,迈步开始一秒。

根据我在上面视频中的跳跃,我在对手击球前大约0.08秒启动了球。

因此,你不能真正问自己什么时候该跳,因为你不能有意识地随挥动作这么短的时间。

相反,你应该集中精力从分步迈步开始着陆。

当你意识到对手的球要去哪里时,你需要准确落地。

当我落地的时候,我已经知道球要去哪里了

在着陆的那一刻,你的腿会像弹簧一样弯曲和负重,帮助你很快地向球的方向推进。

这样我就可以快速地向球推进。

这就是迈步的全部目的——它帮助我们更快地迈步向球移动的第一步。

如何正确迈步的理论知识对你还没有多大帮助。这就是为什么您将学习一些非常实用的练习,这些练习将在本文后面帮助您掌握它。

但我们先来看看如何正确地进行网球迈步。如何迈步,以便快速起步。

有效的分步有两个关键点,可以帮助你快速地向球移动:一只脚在大多数时间都能用一只脚推动迈步,而不是真正跳得高,而是落地低。

1.一只脚和两只脚推开

很多球员都会从双脚落地开始迈步,因为他们知道自己会双脚落地,所以他们认为这是他们的出路。

但这不是启动分步迈步的唯一方法。事实上,你也可以通过单脚推起球,就像大多数球员发球时那样。

我通常一只脚开始迈步

我个人用单脚推开比用双脚推开更频繁。然而,两英尺的推举也会发生,尤其是当我恢复到中间的时候。

所以,我强烈建议你尝试不同类型的迈步,看看哪一种感觉对你最好。

2.第二步。跳跃高度

虽然我们经常说我们跳或者跳迈步,但实际上跳得很低。

我在下面的图片中以图形的形式展示了我在比赛中从通常的运动姿势迈步时所获得的高度。

迈步前、中、后高度

所以,迈步不是真正的跳高。它只是一个小跳跃,帮助我们重新建立平衡,停止我们的动力从以前的运动(这样我们就不会错了脚),并加载我们的腿当我们着陆。

落地位置比我平时的运动位置低很多,这是大多数娱乐性网球员做得不好的地方。网吧。网吧网吧。网球运动的一部分。

他们往往会从很多步法中节省双腿,但他们却错过了爆发力的加载,这是我们迈步向球的第一步。

分腿迈步结束打出局,说明脚打出局,这有打出局。打出边线的球。

另外,这种姿势可以确保腿足够弯曲,这意味着它们像弹簧一样被压着,如果我们需要快速移动,它们可以随时把我们推向球。

有各种各样的练习可以帮助您提高拆分步骤的效率。下面,我列出了我经常使用的那些,并且证明在快速有效地迈步教学中非常有效的方法。

1.跳绳

用跳绳跳跃能让你体验到与地面的短距离接触和快速地从地面上推下的感觉,这正是你做一个好的迈步时所发生的。

虽然迈步不像真正击球那样分开,击球还是能帮助击球获得那种感觉击球在比赛中击球的低跳击球和快跳击球的时机。击球。击

跳绳是球员网球运动中网球运动必备的训练辅助工具之一。

纳达尔跳绳热身运动,快进1点

2.第二步。在线上分开跳跃

网球运动前,迈步时,我们通常会用一只脚分开,所以你可以用这个动作来适应这种步法,热身运动。

从一只脚跳到两只脚,然后再跳回来,交替使用哪只脚。所以,顺序是:左-二-右-二-左-二…等等。

你可以用网球运动场上的一条线来帮助你准确地跳起来。使用一只脚时,试着在绳索上着陆,双脚在绳索的两侧着陆。

三。分开、抛投和接球/击球

这是一个练习,我经常用它帮助球员感受到一个适时的迈步。

因为球员在识别出球的方向时需要在空中,而且在早期学习阶段很难准确地确定初始跳跃的时间,所以我要求他们先在空中跳跃,然后再把球抛离他们。

这个练习能帮助你很快地感受到分步迈步的好处。

当他们离开地面时,我会把球抛出去,他们需要用手接住球。(他们在第二阶段用球拍击球。)

这样,我就可以确保他们在识别出球的方向时,他们在空中,并且他们已经准备好在从跳台上落地进入分步时,朝着球的方向迈步。

然后他们会感觉到这有助于他们更快地向球移动,这给了他们一个参考点,或者更好地说,一个参考感觉。

第四章。单独迈步计时

一旦我要求他们自己计时第一次击球的跳跃时间,他们就会知道当球落地迈步时他们应该有什么感觉。

然后他们会很清楚地知道他们跳得太早还是太迟。通过重复,迈步击球将开始调整击球的动作,击球将在第一击球跳到分击球的时候变得击球更好击出击球的击球时间的掌握。

因此,我对手建议你也要这样练习:开始跳起,当你离开地面时,让你的搭档把一个球抛给你。抛出去的球应该离你很远,因为你会更加有力地从地面向球推进,真正感受到一个适时的分步的效果。你可以开始FIR。球拍击球时,球先用手接住,然后用球拍击球(每种情况下重复10-20次)。你会很清楚一个适时的分步是什么感觉。迈步。正手。然后你可以对打在球过网上与搭档合作时寻找那种感觉。对手

如果你在球击球时间的掌握好分步的时机,你可以试着大声迈步,然后在对手触球时执行最初的跳跃。

发球触网击球时间的掌握,这并不完全是现实中发生的事情,但它是一个很好的迈步时机的近似值,可以帮助你更加注意网的另一面的接触时刻。

最后,击球后不要忘记轻点双脚移动,因为从球的状态迈步很容易。

注意费德勒的分步舞和他完成每一个击球后的小舞蹈。

我经常看到一个球员击球,然后站在那里观察自己的击球。

如果你不能立即恢复到你在球场上理想的恢复位置,一旦你必须开始移动到对手击球的球上,你将失去很多时间和空间。

如果你能做到一点,那么你也不太可能把迈步的时间安排得很好。

所以继续跳舞(快乐的脚!)击球迈步后,在击球场上,注意击球的正确时机击球杆。击球

你很快就会意识到你能更快地向球移动,你能花多少时间来完成一个定时的、可控的击球。

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本文由网络整理 © 版权归原作者所有

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