[网球教学]如何在压力下打出可靠的二次发球

我相信你对手的网球比赛中,你知道自己练习第二次发球和自己发球的区别。网球运动中的第二次发球。

上旋发球和侧旋球的表现也不象练习中那样好,我相信你已经意识到了。

如你所知,球场上没有任何变化。它的尺寸完全相同。你的技术也没有改变,所以除了你的心态,一切都是一样的。

为了让我向你解释我的想法,以及我推荐你练习的东西,我将带你经历我的思维过程和我的心态,因为我在网球比赛中打了几分。网球运动。

所以,我刚刚错过了第一次发球,我要发球第二次发球。这就是我的想法1。我不想错过第一次发球。

我不后悔错过了它,也不想想如果我击球会有多棒。我不沉溺于过去。

我立刻接受我错过了第一次发球,知道第一次发球的概率大约是百分之五十,在好的击球日可能会高一点,在坏的击球日可能会低一点。我通过执行我的仪式来确保我有足够的时间来完成第二次发球。

很多球员都会因为在比赛中的焦虑而匆忙地进入第二轮发球。

你只是想和你的对手再打一场小仗——意味着打另一个点——这会让你焦虑不安。焦虑使你匆忙。

你必须学会约束自己,并且总是遵循同样的仪式。

仪式是一系列你经常做的动作。通过每次都以同样的方式随挥动作它们,你训练自己用同样的时间准备第二次发球。

这样做,你就可以训练自己,以完全相同的方式专注于手头的任务,这有助于你以同样的方式重新创造第二次发球,从而以非常高的稳定性击球。

我的仪式包括一次深呼吸和一次呼气,这在某种程度上帮助我理清思路。

我也喜欢在发球前稍微放松一下手臂,通常球在场上敲三下。当我这样做的时候,我会3。我决定第二次发球的类型。

根据得分、对手的强项和弱点、我今天的发球水平、风、太阳等因素,我会选择某种类型的二次发球。

我可能会在发球区的中心再找一个更安全的,或者我可能会在发球区的边缘再找一个更准确的。

我很快就做出了决定,可能在两秒钟内。我也从不怀疑自己的决定,也不改变主意。

为什么?因为我以前发球时就这样做了,通常会导致发球不好或发球双误。

你必须坚持最初的决定,并且你必须果断地击球第二次发球。我将自己定位在目标位置,并想象出发球的轨迹。

当我完成第三次击球后,我再看一眼目标区域,这有助于我调整自己的方向,并在我的脑海中清楚地看到发球的方向。比赛结束时的目标区域更为明显。

这是因为,一旦我把球抛起并执行发球,我就看不到球场,所以我需要有一个好的方向,我是在什么地方与目标区域的关系。

一旦球拍飞到球拍线上,我会想象用球拍的弦在上面旋转很多旋转球,我会想象把球送入一个最终会到达目标区域的轨道。

击球最终会把球带到球场上,这是你开始相信的想法需要时间,但这就是上旋球发球的真正方式。上旋球。

现在,我们将进入第二轮发球中最重要的部分,那就是心态。我关注的是第二次发球的过程,而不是结果。

最常见的问题是,让你感到压力很大,你试图通过发球来达到一定的结果。

对手击球时,你可以尝试不失误,也可以尝试反手击球,你可以将对手拉出球场,等等。

因为在你的大脑中的某个地方,你知道你不能百分之百的确定地控制这个结果,你感到焦虑,因为你大脑的另一部分真的希望它发生。

为了不感到这种焦虑和压力,你需要专注于第二次发球的过程。

正如我之前提到的,我专注于执行。也就是说,我想让球旋转很多旋转球,然后以一定的轨迹将球送向某个目标。

我只能控制球拍的出球角度、方向和旋转球的数量。我知道,如果我发球很好,很可能会得到一个好的发球。

我知道如果我全神贯注于第二次发球,我所期待的结果很可能会发生。

另一种方法是:当我发球时,我还没有和对手比赛;我只是以和练习中完全相同的方式执行发球。

我对我的对手和他的所作所为没有任何想法。为什么?因为我无法控制。

他所做的是他的决定。他可能会冒险攻击我的第二次发球,但那是他的命令,不是我的。

我需要确保我的第二发球击球很好,这会使他的任务更加困难。所以,我只关注我发球的那部分,因为我的对手对发球没有影响。

例如,当我们稍后对打时,我的对手将完全决定我的下一个情况,因为他创造了它。如果他打到我的反手,我就需要从那一边比赛。反手。反手反手击球。

对手决定了球的位置,我可能会选择跑动正手击球,但我还是需要从某个位置击球。

但我发球的情况并非如此。

我的对手对我的发球没有影响,除非我以我的心态接受,所以请确保你不要这样做。

当你的头脑中有一个目标,通常是你对手较弱的一面时,你应该把实际的结果放在脑后,完全集中在你发球的执行上。

正如我之前所说,当我发球时,我还没有和对手比赛,因为他对我的发球没有影响。只有我,球和目标区域。

我完全集中发球在想象中的轨道上,它在网的上方有一定高度,并且朝向一定的目标区域发球触网。

只有当我完成发球后,我才真正开始和对手比赛。从那时起,他会让我在球场上移动,迫使我对每一次击球都做出非常迅速的决定。我果断地执行第二次发球。

球员们通常的心态是谨慎,这永远不会让你成为一个好的发球者。

永远不要想发球击球时不想犯两次错误的意思,而要想的是打一个好的二次发球。发球双误。

所以,让我们用几个关键点来总结这一切。如果第一次发球失败了,就接受它,并立即把它抛在身后。你不能改变比赛的过去。每次在第二次发球前都要按你的惯例进行,确保你不会匆忙。在进行仪式时,要决定第二次发球的类型,并坚持这个决定。想象你发球的轨迹,确保你知道球网上的高度。不要想什么来对抗你的对手。你希望通过发球来达到的结果,但只关注第二次发球的正确执行。注意击球时要用上旋球,并将球送入你想象的轨迹,始终要果断地打第二个发球。击球。

如果你的第二次发球还不可靠,你总是怀疑你是否能成功,我建议你连续发球两个月。

如果你打比赛,不要先发平发球,但要一直打上旋球。击球发球。到时候,你会把它稳定到一个非常可靠的程度。

然后你可以回来击球平发球。相信我,你不会忘记如何击球。

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