[网球训练] 如何在跑步中打正手

这是一个典型的协调训练,球员在这里步法的腿和手臂的能力,独立步法。篮子球员显然非常擅长这种协调,例如冰球员甚至鼓手。

那么,作为一个网球运动的成年人,你能做些什么来提高你将手臂运动强度与腿部运动强度分开的能力呢?

最好的办法是夸大更正,先放松你的习惯。

如果你击球过度,这意味着你移动手臂的速度太快,你首先需要移动手臂的速度太慢。

只有当你放松了快速摆动的习惯,你才能在大脑中建立一种新的运动模式。

当你总是从中间开始的时候,让别人把球喂给你斜角。

第一步:跑向球,击球时不要试图停下来或放慢腿的速度。换言之,保持双腿快速移动,完成击球。

但是,不要击球击球过网,而是要尽量轻击球,这样球就不会发球触网。要做到这一点,你必须放慢手臂的运动速度。

学习比赛时要跑得快,打得慢,先要夸大分数,不要在球过网时击球。

确保你顺利完成整个正手动作,不要只是用一个短而急的动作触球。

手臂的正手动作必须平坦而缓慢。

你可以尝试一些没有球的随挥摆动来记住感觉,然后在你跑过击球的时候尝试随挥球。

不要期望立即得到结果。一开始你可能做不好,所以继续练习。

在进行下一个练习之前,我建议至少重复20-30次。

击球发球比赛的第二步:在下一个阶段,继续跑过球,但现在试着球过网进入发球区。

第三步:在进入最后一个阶段之前,重复20次,在这个阶段,你试图在球击球时控制球在中间位置,同时仍在比赛中跑动。

正如你稍后将看到的,最初的击球跑完也是那些因为步法有问题而力量太小击球的关键击球。

当我们在跑步中打正手时,我会在下面讨论这个问题。

在技术部分的总结中,你倾向于过度撞击的主要原因可能是你无法将手臂运动的强度与腿部运动的强度分开。换句话说,你不能很好地协调腿部和手臂的运动。

球发球触网的一个好方法是先夸张一下,然后练习在快速跑的同时非常轻地击球——事实上,轻得球甚至都不会过网。

最后,将球过网轻轻地打到发球区,最后打到中间,这应该是你的最终目标。击球。

记住,一个下午只做一次,你就不能改变一年来运动模式的习惯。

这个练习必须每周重复几次,持续3-4周,然后你会开始感觉到一种很好的控制手臂运动的能力,即使在转的很快的时候。

毕竟,网球是一项运动,运动能力通过实际的体育训练而不是通过在线阅读或观看视频来提高。精神的

另一个很可能的原因是,当你在跑步时,你会变得过于兴奋甚至惊慌失措。

当你被迫防守,不得不转的很快时,你可能只是惊慌失措。在那种状态下,你无法清晰地思考。

这种恐慌的心理状态会影响你的行动,以反映这种恐慌——你只是击球太猛了。

因此,这一次,你必须学会将心灵与身体分开。

当你的身体必须快速移动时,你不能让你的大脑也快速运转。

你的大脑必须像一台酷电脑一样运作,冷静地计算出每种情况下的最佳击球。

换句话说,你需要冷静下来。

第一步是意识。如果你没有意识到你在跑球时过于兴奋,那么你就无法控制自己。

你过度兴奋的一个好迹象是你的面部表情显示出这种精神状态。记录下你自己,看看你跑向球时的样子。

当你在防守时,你的拍面看起来像这样吗?

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本文由网络整理 © 版权归原作者所有

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