[网球训练] 如何处理网球中的快速球而不迟到(又一次)

当你接到对手球后又击球迟到时,你可能认为网球是一项非常有挑战性的运动(真的),而且你对控制这种快速球没有什么办法(真的!)网球运动不可能)。.

虽然我不能说你看了这段视频以后再也不会在一个快速球上迟到了,但我可以告诉你如何处理网球运动中的快速球,以及你需要长期努力的事情。为什么你在快速球上迟到了。

1.想要在弹跳后看到球:最好研究一下这一点和文章中关于如何连续处理深球的内容,因为它们都能解决迟到的相同原因——这就是我们在开始向球挥拍之前希望看到球。

我在“深击球”一文中已经详细解释了这一点,所以让我们来看看你击球迟到的另外一个原因,特别是当球很快向你飞来时。

2.第二步。在击球的时候要保持紧张(恐慌):当你看到球快速进入时,你可能会因为预料到一次剧烈碰撞而紧张起来,也因为你在等待球拍回来让球反弹,并且知道你必须非常快地反击它。

当一个快速球靠近时,你可能会紧张,这会锁住你的身体。

但这种状态会阻止你快速的对球,因为这种张力会把你锁定在一个特定的位置,你需要很大的力量才能放松。

所以,关键是在你准备的时候要舒服,即使球快到了。说起来容易做起来难,但至少现在你知道该做什么了。如何练习处理快速球-手/篮喂入练习

如果你想与教练或对手练习快速球的处理,请遵循以下步骤:

当你的对手底线在同一边发球触网时,把你自己放在底线的正后方。在你练习时,让他向你抛的球越来越快:

只需盘绕并降低自己,一个短的后挥摆已经完成。

1.做一个身体后挥摆-你可以从球拍开始,与底线成45度角,双腿弯曲,身体盘绕。

2.第二步。试图在球越过底线前拦截它,只需专注于在球场内接球。

三。先把球打到教练手中——这项任务可以让你保持冷静和控制,因为你不考虑力量,而是有控制地挥拍正手球。

第四章。当你击球时,使用更多的推送球感而不是摆动感/移动感-球已经带来了很多能量,所以你只需要重新定向,而不是增加很多能量。确保握拍不紧,但握拍要轻,球仍能带着感觉回到另一边。

随着时间的推移,你的搭档可以开始抛球或喂球速度更快,你会意识到,如果你按照上述指示,你可以保持非常冷静,并很好地控制击球。快速与慢速实弹练习对手

在这个练习中,一个球员打快球,另一个球员以更可控的方式回击他们,在这个过程中学习如何管理一个快进球。

两名球员都可以在底线处挤在一起,甚至可以在球场内移动,以使这场比赛更具挑战性。

几分钟后,改变角色。

处理低速度球时,眼睛和腿要放低。

关键点与上面的相同,还要记住一个额外的建议:即使你看不清楚球,也要保持头部朝下击球的位置。

一个很常见的错误是当球飞得太快时起得太快,因为你看得不清楚,你有点惊慌失措。这通常会导致球员在比赛中猛地抬起头和腿,把球弄坏。

所以,保持头和腿向下,扫过接触区,相信你会碰到球,即使你看不清楚。

在你的脑海中,想象一下,当你接触到球后,你会站起来。

你的身体会遵循这幅图像,但首先你必须在脑海中清楚地看到它——记住我是如何在视频中演示的。

总之,处理快速和深的球的关键是学会提前击球,所以在你看到球之前,你必须能够开始击球,这样你才能在理想的接触点所在的前方很好地击球。

如果你这样做,你会自然地把重心转移到击球上,而且控制球会相当容易。

不过,我想指出的是,这不是一个简单的过程,明天当你第一次尝试你在这里学到的东西时,你可能不会在球场上立即得到结果。

当一个快速或深球靠近你时,最重要的一点是你要在理想的接触点前很好地碰到它,不管它在哪里反弹。

让你的大脑和身体做这个,努力提高一个夏天。秋天你会成为一个更好的球员。

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本文由网络整理 © 版权归原作者所有

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