[网球教学]如何持球投球

正确地握球发球是非常重要的,因为你需要非常准确地抛球才能抛出一个好的网球发球。

准确的抛球抛投也取决于你如何用整只手臂完成整个抛球动作,但很多时候抛球问题都是由球员抱球的方式引起的。

发球时抛球的抛球动作是如何进行的,如何进行的练习可以提高你的抛球动作,如何将抛球动作融入网球运动中,如何进行持球

球应该停在手指和手掌之间的小山谷里。

球停在这里,不在手上转动。

先在手上找到那个位置,然后用拇指轻轻地握住球。

球员最常见的错误之一就是用指尖握住球。建议

不要像这样抱着球掷。

当你这样做的时候,你很可能会用你的手腕或手指做一个小动作,因为你正在进行抛投。这种运动会使球每次的飞行轨迹略有不同,使得发球非常困难。

目的是让腕关节和手指平静下来,这样它们就不会干扰抛球动作。

因此,你应该把球放在你手的中间,在那里它自己休息,几乎没有必要举行它,除了稳定它与拇指。

用拇指轻轻地稳定球。

你的手指然后伸出,你可以把球拍放在上面。

这也有助于你在整个发球动作中协调双臂,这将帮助你更好地执行发球。

最后一个阶段,你持球和支撑球拍。

当你开始抛投时,用拇指放开球,保持手臂直线向上伸展。

手指在那个阶段什么都不做,腕关节只是试图保持手指向天空,球被举起而不是被抛出去。

我在Keep Lifting文章中更详细地解释了这个过程。2个练习来稳定手。

抛球不准确的主要原因是球员在抛球时手/腕的轻微移动。

因此,我们的教练们寻找有助于保持手的网球运动。练习1-用拳头抛球

形成一个拳头,把球放在上面。现在把球像那样抛出去。

别担心抛投的准确性差,这个练习只会刺激正确的肌肉。

和大多数练习一样,这个练习是基于夸大某个原则。当你形成一个拳头,你防止手向后弹球,这种状态经常发生。

你也应该意识到,如果没有手的任何动作,你必须使用肩部肌肉,这是发球抛投的正确肌肉。

所以,通过这个练习,我们试着让手平静下来,并在抛时刺激右肌肉。

这是一个非常简单的练习,但它可以非常有效。

你的目标是在拿两个球的时候把前面的球抛出去。

你知道史蒂菲·格拉夫在比赛中第一次发球就是这样吗?

这又能帮助你平静下来的手,使它不会在抛球时突然和不稳定的动作。

像那样抛一两分钟。然后用一个球做常规的抛投,看你能否在整个抛投过程中保持手的稳定。将抛投与发球动作结合起来

既然我们讨论发球抛投的话题,我想再跟你们分享一个与抛投有关的想法。网球运动。

这就是将抛投和发球动作结合起来的想法。

当抛投不整合时,它是孤立的。抛球抛后挥摆是指你首先要准确地抛出球,然后才开始收拍/后挥拍发球。

先抛后发球?我不推荐这种方法。

如果你不移动身体的其他部位,除了甩臂,你觉得你可以更准确地抛。

这种方法的问题在于,运动不是自然的,因此是僵硬的。它实际上导致的问题比它解决的问题多。

自然的身体运动总是协调一致,同步和平坦。

只有通过平稳的抛球动作,你才能获得非常好的抛球准确度,因此,你的发球也能达到很好的准确度。抛球的基础是自然发生的平坦的

把球拍收起来,拿一个网球。球。网球运动

假设你要把它往上抛45度左右。

把球盘起来,准备好投球。

如果你能投得好,你应该以这个位置结束。

你的非支配性手臂怎么了?它起作用了吗?

抛球时,你抛得很好,你应该用非支配性手臂的自然和无意识的拉弧线球作为抛球的基础。

抛球时,如果你的非支配性手臂没有上扬,只是保持着下垂,那么你就没有一个好的抛动作,你需要在你期望在网球中得到好的发球之前,先练习它。网球运动。

现在拿着球拍,再假装你想把它朝着45度角的天空抛。

假装你会把球拍往上抛。左臂抬高了吗?

注意非支配性手臂是如何自动出现的。

试着感受你的身体部位和肌肉是如何产生手臂向上移动的。

球拍向上抛时,手举起来,接住一个网球,然后松开球。网球运动。

你可以看到球向上飞。它还不准确,但这些进展的要点是你认识到并感觉到抛投的来源。

这不是一个孤立的移动,而是整个发球的一部分结束。发球收拍。

现在,利用整个准备动作开始抛投,但开始用更垂直的手臂运动和更明确的意图来完善抛投,你想把球放在你上方的想象框中。

最后的综合抛投

所以,希望抛球动作能说明你如何通过时间学习将抛球融入你的发球动作,而不是使用手臂的单独抛球动作。

经过一段时间的练习,你会发现抛骰子只是发生了,你不必考虑它。

最初的抛投动作是通过身体的整个运动(盘绕和倾斜),然后你进入到举球的想法,在那里你用一个垂直的手臂运动来更准确地放置球。

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