[网球训练] 如何用大功率击球时少犯错

有没有一种方法可以减少错误,即使你全力击球?

你可能会认为,因为你的击球风险更高,结果只是犯了很多错误。

这是有道理的,但你错过容易击球的一个主要原因是你加速球拍的方式很不平稳,或者换句话说,你突然加速。

当你这样做的时候,你的身体收缩,你的击球压力很大。

用网球运动的术语来说,我们说你在用力球。

如果你再用力击球,你就不会打很多个短球了

球拍的击球腕关节突然收缩,在最后一秒钟轻微改变球拍的角度,这种收缩通常会缩短你的挥拍时间,你将球拍轻轻地向你拉,使你的球打错了方向,以一种不自然的方式加速你的击球,也会破坏你的计时。你很可能击球打得晚了。

挥拍时突然加速,我指的是后挥摆变成前挥拍的那一刻。

当我正手示范这一点时,它也适用于反手和所有其他的击球。

所以,一旦球拍击球后挥摆到最后位置,我准备好向前挥拍,如果我突然因为想用力击球而加速,我就必须紧紧地收缩身体和手臂的肌肉,从而造成不一致的击球。

加速球拍的正确方法是逐渐地进行!为什么和如何逐渐加速球拍

逐渐加速意味着你逐渐地提高球拍的速度,这样球就在击球前有了最大的速度。

球拍在击球过程中击球逐渐加速,击球的肌肉就击球的松紧击球,因此,击球的头部控制击球的动作和击球的准确时间击球可以保持在击球的头部。击球的准确位置击球拍击出的击球拍。击球时间

从第一阶段到接触点逐渐加速球拍

一个让人感觉如何逐渐加速的好方法是发出这样的声音:vrroom。

我知道大多数球员都会无意识地想象一个强有力的击球,更像是隆隆。

他们还认为球需要用力击球。

当然,这会导致一个人以一种非常急促的方式加速并使球肌肉发达。

但是,在网球运动中,力量并不真正需要,因为网球很轻。网球运动。球我们只有通过平坦的加速才能实现始终如一的击球。

球拍头速度要注意,要想提高球拍头速度,就要找到逐渐加快球拍速度的方法。

所以,不要想得太努力,想得太快,不要想得太快,不要把努力的感觉当作你的反馈!

同样可能发生的情况是,你需要依靠努力和紧张的感觉来判断你是否用力击球,这是否是一个好的击球。

你可能没有意识到,但是当你收缩的时候,你实际上是在减慢你的手臂,因为你身体和手臂上的许多肌肉相互抵消。

所以,这是网球运动中的一种罕见情况,我建议你不要依赖身体的感觉,因为它欺骗了你。

在你的身体里感觉到很多的努力并不意味着你击球击球很好!

你只能依靠球的实际速度!

你必须知道球离你有多快,或者你的对手只有多长时间做出反应并向它移动。

这些年来,我和球员们有过很多问题,他们不相信球在放松和轻松击球时速度很快,所以我买了一个迷你雷达放在网前,向他们展示球的实际速度!

起初,他们不敢相信,尽管他们用更少的力气击球,但他们的击球实际上更快!

所以,我真的鼓励你不要因为身体感觉不到你击球击球的好,而忽视了渐进加速和不费力加速的想法。

观察球在空中飞行的速度和你的对手只有多少时间来判断你的击球是否击球。逐渐加速的计时挑战

当你逐渐加速时,你朝向球运动的持续时间比突然加速要长。

我认为这对你来说是有意义的——突然加速会更快地达到高球拍速度,因此,与球拍相同距离的旅行时间比你加速更快的时候要短。

当我开始向前挥拍的时候,我的学生还在向后挥拍

只有现在我的学生才开始向前击球,显然他必须突然加速

这意味着击球还必须调整击球的击球时间的掌握。

你需要比你习惯的动作稍微早一点。

事实上,我建议你要挑战自己,看看你能多早开始向球挥拍,因为你需要稍微打破你的习惯——最好的方法就是夸大放松。

发出这样的声音有助于你实现新的计时。发球时逐渐加速

突然加速最痛苦的是发球击球。

这是因为它拥有所有击球中身体最活跃的部分,因为我们最终会非常快地加速球拍,因为我们瞄准的目标非常小。

这意味着整个运动链中的每一个小失误都会导致发球失误。

如果你看看他们最好的发球者,他们发球时看起来很舒服。

你能注意到费利西亚诺发球时加速非常缓慢吗?

你不能真正看到任何突然的加速,除非在击球结束时身体产生的能量到达手。

最常见的错误是,在击球的早期,再次出现非常突然的加速。

所以,对你来说,挑战和对地打击一样:逐渐加速球拍,在击球前一秒钟寻找球的力量。

从奖杯开始,通过落球逐渐加速球拍,然后向球下落。

挥拍时注意平稳的节奏,这样可以帮助你从后挥摆慢慢地过渡到上挥拍。平坦的节奏。

记住,发球时突然加速的一个常见原因是抛得低。如果抛得太低,会迫使你加快速度,缩短发球时间。

因此,确保你把球抛球的高度足够高,这样你有足够的时间来逐渐加速。在截击时逐渐加速

你也可以对截击球采用渐进加速,但它当然只适用于你有更多时间的截击球。发球线通常是你发球触网时第一次截击球。

注意比平时提前开始动作,比平时慢,这样凌空击球不是一个短的、急促的动作,而是从一开始就更平稳的扫过,然后最后一拳打进球。平坦的截击球。

在慢球截击球时逐渐加速,并发现你能轻而易举地击球

在开始截击球时,还要注意你手臂的紧张程度,看看在截击球的那一阶段你是否能放松一些。

靠近网的截击,自然需要更快的速度,但从长远来看,即使是那些截击也会从你对慢进球逐渐加速的练习中受益。通过逐渐加速,击球时的头顶保持一致。发球触网

高压球是另一个打击,因为突然加速,许多错误发生,这只是一个愿望,大量的力量,没有正确执行。击球。

和其他的击球一样,注意慢慢地开始高压球。然后在触球前加快速度,最后一次击球。

在与球接触之前,寻找能量!

你可能认为这种加速球拍的方法不会产生快速球,但我向你保证,在你练习一段时间后,它会产生。

球拍在困难的情况下,连续高压球很大程度上取决于你在如何加速球拍方面的纪律性。

压力情况(和自我)通常会导致你试图以一种急躁的方式用力击球,但你必须抵制这种情况,并且仍然以一种冷静和控制的方式进行扣球。抽球。

当然,这适用于所有击球动作。

在我看来网球运动的秘密之一就是渐进加速,这几乎是从未被提及的,尤其是在网上的技术教学课程中,但是它是击球有力、击球稳定性高的关键。

在这个概念击球开始步法之前击球要先给击球一点时间击球,因为这击球不仅需要调整击球肌肉的紧张击球,还需要击球的击球时间的掌握。

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