[网球教学]如何通过一个相连的身体在你的发球中产生更多的力量

网球运动的发球有一个能量来源,乍一看可能并不明显,甚至可能没有多大意义,但如果你分析职业网球运动中最好的发球,你会发现他们都使用这个能量来源。

上面的视频解释了身体断裂和身体连接的区别。它向身体展示了帮助你感受到相连的身体从而在网球运动中产生更多能量的训练。为什么我们首先要打破身体?

我相信网球运动员在腰部扭伤了身体,因为他们觉得他们需要把球向下推和控制。身体前倾,帮助他们找到发球的角度,同时也给他们额外的力量。

左边断发球,右边连发球

球发球时,击球者会错误地寻找力量的来源,因为他们认为要打出一个硬网球,你必须要有力量,并且要用力击球。网球运动。

想象一下,发球前你读过上面的句子,你会如何打网球发球。网球。网球击球。网球运动。在接触球之前和接触球的过程中,你会拉紧你的肌肉吗?

为了击球快网球运动发球,我们必须寻找平坦流畅的抛球动作,通过这个动作,我们可以加速网拍头,并像没有球一样通过接触点挥拍。

现在想象一下发球时,你是如何在阅读了上述说明后击球的。网球运动

在下面的评论中告诉我你的想法

网球运动发球技术是身体的一个重要组成部分,因此,要发展一个相互联系的身体,并将其融入网球发球技术,首先需要改变我们对如何击球的认知和心理形象。网球运动发球技术。

不要追求力量,而是追求速度。

(我在我的发球未锁定视频课程中,将整个部分都投入到这个主题上,并向你展示如何快速发球而不是用肌肉球击球)职业选手的网球发球技术。

如果你分析球员的发球技术,知道该找什么,你会很快发现所有优秀的发球员都在接触点连接着他们的身体。网球运动。

连接身体意味着他们的身体几乎成一条直线,从他们的脚到接触点。

费德勒、罗迪克、安迪·穆雷的发球技术。

这条线越不直,越断,发球就越弱,即使球员觉得躯干向前移动,他们也会增加力量。

大卫·费雷尔和迪娜拉·萨芬娜的发球技术

安迪·穆雷、安迪·罗迪克或玛丽恩·希利奇都不是那种直奔联络点的人,这在大卫·费德勒的案例中可以看出。

如果你看一下萨芬娜在接触点的发球,你会发现她的身体更破碎,这绝对是她发球异常的原因之一。

(图片来源:所有图片均取自坦尼森YouTube频道的视频。)

所以,在发球中获得更大的力量和稳定性的关键是通过接触点更加直立,并尝试感受到全身的连通性,如何感受到连通的身体。

最有效的练习,帮助你获得击球的感觉,并连接身体在接触点是击球的一个飞在围栏上用毛巾。

想象一只空中飞行飞到高高的围墙上,然后用毛巾击球。注意你用来做那件事的肌肉。

在大多数情况下,你会感觉到这种紧实感穿过你的手臂、肩膀、背部和臀部,最后到达你的小腿。

毛巾练习教你如何击球并集中精力。试着感觉这条对角线

这个对角线中的正确张力将帮助你连接身体并将更多的能量传递到你的手上,从而也可以传递到球拍头上。

第二个练习是用球拍。

把球拍顶边推到围栏里,脚尖着地。如果你是右手,你会感觉到这个对角线从你的左小腿到你的右手。

按几下,这样你会对这种坚定有更好的感觉,然后击球几次发球,你试图重新创造那种感觉。

不要瞄准球场,因为那样很可能会使你再次前倾。

直接向前击球,与地面平行,试着用上面描述的方式连接你的身体。

通过练习,你应该能够将这种技术融入网球发球中。网球运动。

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