[网球训练] 网球正手姿势-开放式与中间式

现代网球比赛正手站姿(和反手)通常与开放式有关,因为网球运动允许更多的力量,执行起来花费的时间更少。

正手站姿或者是迈步击球并不意味着你已经过时了,你不应该在网球运动中使用正手。

那么,正手什么时候应该用开放式站姿,什么时候用中立式站姿?正如你将看到的,答案是:这要看情况而定。什么时候正手打开站姿

开放式正手站姿最适合:快速进球,高球,球到边上。

1.处理快速球

开放式正手站姿有利于处理快速接球,因为准备时间很短(你只需转动身体上部而不移动双脚,或者你只是快速快速快速地转身),而且因为你没有靠近球,这会减少你的时间。

接球时,开放式正手站姿是最有效和最稳定的。

如果你要球站姿中立,你会朝球的方向迈步,因此缩短比赛距离,并减少击球的时间。

球击球时,我们有时仍本能地迈步快速进球,以便在击球时进行良好的重心转移,但我们总是有更多的时间保持开放式的站姿。

2.第二步。处理高球

正手高球或双手反手高球,在开放式站姿下比在中立式站姿下更容易。

这是因为球高的时候我们挥拍得更厉害,如果我们站在开阔的位置,那就更舒服了。站姿。只有单手反手,我们不能旋转身体,仍然是在中立站姿更好发挥。

我已经详细解释了如何处理高球,所以只需按照环节了解更多信息。

三。把球打到一边

如果我们碰巧接发球站姿,朝球跑去,最后以中立的姿势结束,那么在我们击球后,运动的势头会使我们向一侧再迈步。

然后我们还需要一个恢复步骤来启动迈步回到中间。

用正手打出边线的球,站姿要中立,还需要迈步恢复。

但是,如果球比赛站姿是开放式的(假设我们可以用开放式站姿击球),那么我们就可以抵挡住冲力,在击球后立即恢复到中间位置。

正手站姿和宽球站位相比,我们的移动量更小,恢复速度更快。离身球。

如果球击球站姿太远,不能以开放式的姿势触到球,那么你只需在跑动中正手击球,然后在稍后恢复。何时使用中性的正手站姿

正手中性站姿最适合用于:短球、近距离击球和热身,以进行一次训练或一场比赛。热身运动。

1.打短球

正手中性站姿最好用在稍微短一些的球上,因为这是最自然迈步向他们。

如果球击球时身体站姿不正,我们就无法将身体旋转到击球位置,因为向前迈步也会将臀部向前推,我们就没有更多的身体旋转了。

如果你用一个开放式的标杆向一个短球靠近,你就没有更多的髋关节旋转(因此也没有力量)。

如果我们不能旋转到击球位置,我们就会失去力量。

但是,迈步进入球与左脚(对右手)仍然允许髋关节和身体旋转,这给我们更容易的力量为正手。

如果你迈步进入一个中性站姿的短球,你仍然可以使用臀部旋转,保持更好的平衡。

2.第二步。发球触网

用开放式正手站姿上网球可以完成,但向发球触网的移动总是有点慢。

击球后迈步球移动到网前,你的效率和速度会大大提高。发球触网。

球的高度很高,但是很短,这是一个例外,用正手打开的站姿更容易进攻。

三。热身

我建议热身运动比赛中正手和反手站姿要更加中性,因为这是网球中任何一个落地动作最基本的身体动作。

它让我们感觉到良好的重心转移到球和放松的手臂,形成一个挥拍,创造毫不费力的力量。

站姿时,请注意格里戈尔·迪米特洛夫在中性姿态下的大部分击球方式。热火热身运动。费德勒和德约科维奇等其他职业选手也可以在YouTube上看到,你也会看到同样的做法。

如果你要比赛的话,这一点尤其重要,因为热身运动中你可能会感到压力,你的身体会有紧张的倾向。

所以,你的目标应该是对抗这种倾向,努力放松你的手臂。用中立式站位击球通常比用开放式姿势更能放松手臂。正手是开放式还是中间式?

正如你所看到的,答案是:这要看情况而定。

你不应该仅仅因为有人说现在流行就强迫自己站姿。

如果你开始仔细观察职业选手,你会发现他们会根据自己的情况不断地在不同的姿势之间切换。

当然,除了开放和中立立场(如封闭和半开放)之外,还有更多的站姿,但这两种情况大多都会发生。姿势的多样性往往是球员困惑的根源,因为他们不确定使用哪一种姿势。

你可以用任何你想要的站姿,只是为了记录球拍。

你会发现在比赛中的正确站姿,专注于舒适和时间。

试着感觉在特定情况下哪种站姿感觉更好。在中立和开放站姿下分别打几次,比较哪一种感觉更舒服。

还要比较哪一个给你更多的击球时间。

当你做了越来越多的时候,你很快就会意识到在特定情况下,哪种站姿更有效。

当然,只有当你不得分的时候,你才能随挥动作所有的比赛。

如果你比赛,对手和战术都会让你压力很大,你的注意力也会集中在战术上,甚至你也不会意识到在这种情况下,哪种站姿会感觉更好,即使你的身心会向你发出这样的身体信号。你就是听不见。

从站姿开始击球的最好方法是测试你自己,如果你在非常简单的条件下,像从接球机接球、有人给你球或只是在一个很好的合作对打中,正手打空档和开放式站姿,你是否同样舒服。

根据我的经验,大多数球员在两种状态下都不太舒服,但如果他们想在球场上处理好局势,他们就需要很舒服。

所以,从身体姿势的各种训练开始,我之前已经介绍过了,这样你的身体和腿就可以习惯于开放式和中间式的正手站姿。

然后,在现场交换球和最终在真实比赛中,从舒适性和时间角度来寻找正确的站姿会更容易。

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